Cuando vamos a realizar actividades físicas en el medio natural, es muy importante que utilicemos la vestimenta adecuada atendiendo principalmente al tiempo atmosférico que se desarrolla en el momento de la actividad y por supuesto, al tipo de actividad física que vamos a realizar. En este sentido, cada actividad tiene una vestimenta y material determinado, pero a título general, se puede aplicar un sistema de capas, que es factible para cualquier tipo de actividad en cuanto a la vestimenta se refiere.
El sistema de capas, se trata de una forma de vestirse, en la que los distintos tipos de ropa y materiales que la componen, se varían como si fueran las capas de una cebolla.
Vamos a definir cómo es este sistema de capas:
PRIMERA CAPA – Función transpirable
Para actividades físicas en el medio natural, es importante contar con una primera capa transpirable que ayude a regular la temperatura y gestionar la humedad. Aquí hay algunas opciones comunes de materiales para esta capa:
- Lana Merino:
- Ventajas: La lana merino es conocida por su capacidad natural para regular la temperatura y absorber la humedad. Además, es resistente a los olores.
- Desventajas: Puede ser más costosa que otras opciones.
- Polipropileno:
- Ventajas: Ligero, de secado rápido y excelente para transportar la humedad lejos del cuerpo.
- Desventajas: Puede retener olores más que otros materiales.
- Poliéster Técnico:
- Ventajas: Secado rápido, ligero y a menudo más asequible que la lana merino.
- Desventajas: Puede retener olores y no ofrece la misma capacidad natural de regulación térmica que la lana.
- Nylon:
- Ventajas: Duradero, resistente al desgaste y de secado rápido.
- Desventajas: No es tan eficaz para la gestión de la humedad como otros materiales.
- Mezclas de Materiales:
- Ventajas: Algunas prendas combinan diferentes materiales para aprovechar las fortalezas de cada uno. Por ejemplo, una mezcla de poliéster y spandex puede ofrecer comodidad y elasticidad.
- Desventajas: Depende de la proporción de mezcla y de la calidad de los materiales utilizados.
Además del material, considera el diseño de la prenda. Las capas base deben ajustarse cómodamente al cuerpo para maximizar su eficacia en la gestión de la humedad. También es importante tener en cuenta el tiempo atmosférico y las condiciones específicas del entorno natural en el que realizarás la actividad física. Por ejemplo, para climas fríos, es posible que desees una capa base más gruesa, mientras que para climas cálidos, una capa más ligera y transpirable podría ser más adecuada.
Es muy habitual confundir esta capa como capa térmica e ir a la tienda y solicitar una “camiseta térmica”
SEGUNDA CAPA – Función térmica
La segunda capa en un sistema de capas para actividades físicas en el medio natural debe ser transpirable y proporcionar aislamiento térmico. Aquí tienes algunas opciones comunes para la segunda capa:
- Fleece:
- Ventajas: Ligero, cálido, de secado rápido y transpirable. Ofrece buen aislamiento incluso cuando está mojado.
- Desventajas: No es resistente al viento ni al agua.
- Softshell:
- Ventajas: Combina propiedades de resistencia al viento y al agua con transpirabilidad. Ideal para condiciones variables y actividades de alta intensidad.
- Desventajas: Puede no ser tan transpirable como el fleece, y la resistencia al agua puede variar.
- Poliéster de Punto Doble:
- Ventajas: Ligero, de secado rápido y transpirable. Ideal para actividades intensas.
- Desventajas: Puede no ofrecer tanto aislamiento térmico como otras opciones.
- Chaqueta de Plumón Sintético:
- Ventajas: Proporciona aislamiento térmico efectivo, incluso cuando está húmedo. Ligero y compresible.
- Desventajas: Menos transpirable que otras opciones y puede ser voluminoso.
- Capa Intermedia Híbrida:
- Ventajas: Combina materiales para aprovechar las fortalezas de cada uno. Por ejemplo, puede tener paneles de fleece y zonas de softshell.
- Desventajas: La efectividad depende de la calidad y el diseño específico de la prenda.
Recuerda adaptar la elección de la segunda capa a las condiciones específicas del entorno y la actividad. Si estás realizando una actividad en la que es probable que te mojes, una capa que ofrezca cierta resistencia al agua podría ser más adecuada. La versatilidad y la capacidad de gestionar la humedad son aspectos clave al seleccionar la segunda capa para actividades en el medio natural.
TERCERA CAPA – Función impermeable, corta viento y tranaspirable.
La tercera capa impermeable y cortaviento es crucial para brindar protección contra las inclemencias del tiempo durante actividades físicas en entornos naturales. Aquí tienes algunas opciones comunes:
- Chaqueta Hardshell Impermeable y Cortaviento:
- Ventajas: Ofrece una protección completa contra la lluvia y el viento. Es ideal para condiciones climáticas adversas.
- Desventajas: Puede ser menos transpirable y más rígida que algunas opciones.
- Chaqueta de Montaña o Alpinismo Impermeable:
- Ventajas: Diseñada para condiciones extremas en la montaña. Proporciona protección completa contra el agua y el viento.
- Desventajas: Puede ser más pesada y menos versátil para actividades menos intensas.
- Chaqueta Impermeable Transpirable Ultraligera:
- Ventajas: Diseñada para ser liviana y compacta, proporcionando protección contra la lluvia y el viento. Algunas versiones son altamente transpirables.
- Desventajas: Puede no ser tan duradera como opciones más robustas.
- Chaqueta Híbrida:
- Ventajas: Combina materiales impermeables con paneles transpirables. Ofrece protección y comodidad en diversas situaciones.
- Desventajas: La efectividad depende del diseño y la calidad de la chaqueta.
- Anorak Impermeable:
- Ventajas: Algunos modelos de anorak son impermeables y cortavientos. Son simples, ligeros y ofrecen protección básica.
- Desventajas: Puede tener menos ventilación y características que las chaquetas más técnicas.
Asegúrate de que la tercera capa sea lo suficientemente resistente para el entorno en el que planeas usarla. Considera también factores como la transpirabilidad, la ventilación y la comodidad durante la actividad física. Además, busca características como capuchas ajustables, puños ajustables y cremalleras de ventilación para adaptar la chaqueta a tus necesidades específicas.
CUARTA CAPA
En un sistema de capas para actividades físicas en el medio natural, la cuarta capa no es una capa estándar. Generalmente, las tres primeras capas son suficientes para proporcionar protección y regulación térmica. Sin embargo, dependiendo de las condiciones específicas y de la actividad que estés realizando, podrías considerar algunos elementos adicionales:
- Capa Aislante Adicional:
- Propósito: Para situaciones extremadamente frías, podrías agregar una capa de aislamiento adicional, como un chaleco o una chaqueta de plumón, sobre las capas existentes.
- Cuello o Bufanda:
- Propósito: Para proteger el cuello y la garganta contra el frío y el viento adicional.
- Guantes o Mitones Térmicos:
- Propósito: Para mantener las manos abrigadas en climas fríos.
- Gorro o Boina Térmica:
- Propósito: Para retener el calor y proteger la cabeza en condiciones frías.
- Polainas o Gamaschen:
- Propósito: Para proteger las piernas y los tobillos del viento, la nieve o la humedad adicional, especialmente en actividades como el senderismo en la nieve.
- Gafas de Sol o Gafas Protectoras:
- Propósito: Para proteger los ojos del sol, el viento, la nieve o la lluvia.
Estos elementos no se consideran capas por sí mismos, pero son complementos adicionales que puedes usar según sea necesario. La elección de estos elementos dependerá de la actividad específica, las condiciones climáticas y tu comodidad personal.
Recuerda adaptar tu equipo según las condiciones cambiantes y asegurarte de que estás preparado para las posibles eventualidades en el medio natural.
Tan importante como el sistema de capas son las condiciones atmosféricas a la jora de realizar la actividad física en concreto en el medio natural, por lo que la consulta de la predicción meteorológica, en medios técnicos contrastados y llevar los que se consideran como “porsis” por si acaso tuviéramos que utilizarnos, es la forma más de segura para poder disfrutar de nuestras actividades outdoor preferidas, de una manera confortable y segura.
Profesor: Ángel Rodríguez
