En la actualidad no hay ninguna duda de que el deporte conlleva una serie de beneficios para la salud. En este artículo se muestran todos los puntos positivos que conlleva la práctica de los deportes de raqueta.
Los deportes de raqueta son un grupo específico dentro de las actividades deportivas, donde se encuentran ubicados muchos deportes donde la raqueta o la pala es el elemento esencial.
Seguramente hayas practicado esporádicamente o de forma más regular alguno de ellos, entre los que se encuentran: El tenis, el pádel, el tenis de mesa o ping-pong, el bádminton, el squash, el frontón, el tenis de playa o el desconocido pickleball. Gracias al amplio abanico de deportes de raqueta, nos podemos encontrar diferencias de intensidad, niveles o posibilidades que nos otorgan cada uno de ellos.
A continuación, se muestran todas las ventajas de las que nos podemos beneficiar si practicamos alguno de los deportes de raqueta.
- Mejoras Cardiovasculares
La práctica de este tipo de deporte que nos obliga al continuo movimiento, ayuda al ámbito cardiovascular, aumenta el metabolismo de las grasas y mejora el equilibrio. Al conseguir una mejor resistencia aeróbica y anaeróbica obtenemos también una mejor condición física.
- Mejora la coordinación
Otro de los beneficios es la mejora de la coordinación motora, ya que tenemos que coordinar la visión de donde está la bola y el golpe a la misma (Coordinación óculo-manual). Con las mismas acciones, también mejoramos la destreza visual, enfocando el esfuerzo en la trayectoria de la bola (y sus cambios de velocidad).
- Entrenamiento equilibrado
Son modalidades deportivas que exigen fuerza del tren inferior para la velocidad de los desplazamientos y el tren superior para los golpeos. Por lo tanto, mejora tanto la fuerza de la parte superior como la de la parte inferior, siendo muy equilibrado respecto a otros deportes dónde sólo se trabaja uno de los tipos.
- Articulaciones Flexibles y fuertes
Existe un mito acerca de que los deportes de raqueta afectan negativamente a las articulaciones, no en todos los casos. Algunos tipos de deporte, fortalecerán nuestras articulaciones y les proporcionarán más flexibilidad. Además, y según nuestras necesidades, podemos adaptar el ritmo y la velocidad de juego a nuestra condición física.
- Factores mentales
Como todos los deportes de equipo, los diferentes deportes de raqueta en formato de dobles (dos jugadores por equipo), tienen un componente social. Al jugar en pareja, obliga a estar comprometidos con el equipo y estar más activos. Además, jugar contra un rival, hace analizar y planificar la estrategia de juego, incentivando la toma de decisiones rápida ya sea atacando o defendiendo.
- Apto para personas mayores
Gracias a los diferentes deportes y niveles en los que se puede practicar, los deportes de raquetas son aptos para las personas mayores. El tenis, el squash o el ping –pong son algunos de los más recomendados, como dice un estudio del Brithis Journal of Sports Medicine en 2016 (Docherty, 1982), ya que ayuda a envejecer de forma más sana, aumentando la longevidad de las personas.
Referencias bibliográficas:
- Docherty, D. (1982). A comparison of heart rate responses in racquet games. British Journal of Sports Medicine, 16(2), 96-100.
PROFESOR: Miguel García Toledo