TÉCNICA DE BRAZADA CROL EN NATACIÓN
La brazada de crol es fundamental en la natación, destacando por su eficiencia y velocidad. Al nadar crol, el nadador realiza una secuencia de movimientos coordinados que optimizan la propulsión a través del agua. Comencemos con la posición inicial: el cuerpo horizontal, la cabeza alineada y la mirada hacia abajo.
La fase de entrada de la brazada de crol implica extender el brazo hacia adelante, con la mano entrando en el agua justo frente a la cabeza. Es crucial mantener los dedos juntos y la muñeca en posición neutra para reducir la resistencia.
A continuación, inicia la fase de agarre, donde la mano realiza una paleta para agarrar y dirigir el agua hacia atrás. La palma debe enfrentar hacia abajo y hacia afuera, maximizando la superficie de agarre. La otra mano, simultáneamente, se encuentra en la fase de recuperación, moviéndose hacia adelante sobre el agua.
El momento clave es la fase de tracción, donde el brazo que está bajo el agua tira hacia atrás con fuerza, generando la propulsión principal. La mano realiza un movimiento en forma de S, aprovechando la mayor cantidad de agua posible.
Durante la fase de empuje, el nadador extiende el codo y la mano hacia atrás, manteniendo el antebrazo vertical. Esta acción impulsa el cuerpo hacia adelante.
La fase de recuperación comienza cuando el brazo que realizó la tracción sale del agua. El codo se flexiona y el brazo se mueve hacia adelante sobre la superficie del agua en una posición de «brazo extendido». La otra mano, en este punto, entra en el agua para comenzar una nueva brazada.
Es esencial sincronizar los movimientos de las piernas con la brazada para optimizar la eficiencia y la velocidad. Las piernas ejecutan un batido de crol, con patadas cortas y rápidas desde las caderas.
En resumen, la técnica de la brazada de crol en natación requiere coordinación, fuerza y precisión. Dominar estos movimientos proporciona al nadador la capacidad de desplazarse eficientemente en el agua, convirtiendo la brazada de crol en una herramienta fundamental para alcanzar el rendimiento óptimo en natación.
Profesor: Marcos Elena Jodra
