El ejercicio aeróbico de baja intensidad y larga duración no es mejor para la quema de grasa.

El ejercicio aeróbico de alta intensidad:

  • Quema la grasa con mayor eficacia
  • Acelera el metabolismo y lo mantiene alto durante un tiempo después del entrenamiento

Lo realmente importante es el número de kcal quemadas por unidad de tiempo:

  • Caminar 60 min. quema 270kcal
    El 60% proceden de las grasas = 160kcal
    Correr 60 min. quema 680kcal
  • El 40% proceden de las grasas = 270kcal

REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

*La guia completa de la nutrición del deportista, ED. Paidrotibo 2007, Anita Bean

 

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